Winter Challenge: Abfahrtshocke

---

Eine tolle Leistungssteigerung (>70%) konnte Frau Aistleitner durch das Training im Rahmen der Winter Challenge: Abfahrtshocke innerhalb von 4 Wochen erreichen.

Frau Aistleitner hat die Trainingsübungen jeden Tag entweder in der Arbeit oder Zuhause durchgeführt und bereits nach 2-3 Wochen eine Steigerung der Beinkraft bemerkt. Besonders in Zeiten wie diesen war es ihr wichtig eine Alternative zum Fitnessstudio zu finden, um aktiv zu bleiben – da kam die Winter Challenge: Abfahrtshocke genau richtig!

 

---

!!!! Challenge Abgeschlossen !!!!

Schicken Sie Ihre Ergebnisse des Eingangs- und Ausgangstests (wie lange die Abfahrtshocke jeweils gehalten wurde) bis 08.03.2021 an m.neudorfer@salk.at.

Für die Gewinner aber auch alle anderen TeilnehmerInnen warten kleine Preise.

Wir bedanken uns für Ihre Teilnahme und freuen uns auf die nächste Challenge!

---

 

 

EINFÜHRUNG

---

ABLAUF

1. EINGANGSTEST absolvieren

2. TRAININGSVIDEO auswählen

3. TRAININGSPHASE für 4 WOCHEN (jede Woche folgt eine neue Übung, ein neues Video)

4. AUSGANGSTEST absolvieren (am 01.03.2021)

---

1. EINGANGSTEST

WIE WAR DEINE ZEIT?

ANFÄNGER: Hocke halten weniger als 1 Min 30 Sek

FORTGESCHRITTEN: Hocke länger als 1 Min 30 Sek

TRAININGSANLEITUNG für die gesamten 4 WOCHEN:

• Mach die Übung täglich, 1 Woche lang
• NUR 3 Minuten am Tag
• Direkt am Arbeitsplatz/Büro

---

 

Spezialübung für die letzte Trainingswoche (Woche 4)

Bring Sally Up - Training (4 Minuten)

Klicken Sie folgenden Link an:

LINK

 

---

 

TRAININGSVIDEO WOCHE 3 ANFÄNGER

(trainiere täglich)

TRAININGSVIDEO WOCHE 3 FORTGESCHRITTEN

(trainiere täglich)

TRAININGSVIDEO WOCHE 2 ANFÄNGER

(trainiere täglich)

TRAININGSVIDEO WOCHE 2 FORTGESCHRITTEN

(trainiere täglich)

TRAININGSVIDEO WOCHE 1 ANFÄNGER

(trainiere täglich)

TRAININGSVIDEO WOCHE 1 FORTGESCHRITTEN

(trainiere täglich)